trening poczatkujacego

[...] fajnej sylwetki na poziomie amatorskim. Można, ale będzie to trwało dłużej niż splitem (w większości przypadków, nie zawsze i nie u wszystkich). FBW to nie jest jednak trening stricte kulturystyczny i wszyscy zdają sobie z tego sprawę, ciężko w nim o pracę nad definicją, rzeźbą, gęstością mięśni czy ustalanie tak istotnych spraw dla [...]

[...] że ćwiczysz od lat 4? %-) Po drugie absolutnie mylisz się, nie po raz pierwszy z resztą, traktując mnie jako piewcę jedynej słusznej prawdy objawionej o danym systemie treningowym. Robię wręcz przeciwnie, jako osoba trenująca zamiennie zarówno splitem jak i FBW pokazałem pobieżnie zalety i wady obu systemów. Ty natomiast odbyłeś [...]

[...] a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to chodzi. Nogi niedotrenowane - u mnie akurat nogi są przetrenowane i w chwili obecnej mają "stać" myślę, że takie delikatne ich potraktowanie [...]

Witam, zaczynam przygode z siłką i będę ćwiczył 3x w tygodniu we wt: klata, biceps ; czwartek: nogi, barki ; sobota: grzbiet, triceps. Do tego dochodzą mi treningi w piłkę 2x w tygodniu po 2h, ale to jest mało męczące i w dni bez siłki aerob na arbiterce. Kiedy mogę wrzucić tutaj trening na brzuch?? Może w każdy dzień bez siłki po lub przed [...]

erwinoos powiem tak, jeśli Twoim celem jest polepszenie całej sylwetki, nadanie jej pięknych i proporcjonalnych kształtów to powinieneś trenować jak kulturysta. Mam na myśli trening dzielony tzw.split czyli raz w tygodniu trening każdej grupy mięśniowej z małymi wyjątkami przy priorytetach,tzn.przy słabszych grupach mięśniowych,które cyklicznie [...]

Trening siłowy znacznie różni się od innych treningów , w tym treningu nie chodzi o " wyrabianie mięśni " tylko o ich siłę . Najlepsi wykonują od 2 do 3 treningów samej klatki tygodniowo , w inne dni trenują inne partie ( wspomagające wyciskanie ) , ale dla początkującego trójboisty dwa treningi siłowe na klatkę wystarczą . Jeden trening jest [...]

Trening siłowy masz dobry przy czym jak dla mnie jeśli jesteś osobą z kilkumiesięcznym stażem to za dużo masz tam ćwiczeń. Nie wiem czy wykorzystasz potencjał tego planu treningowego, a jeśli już przechodzisz na trening 4 razy w tygodniu to push pull z 5-6 ćwiczeniami w zupełności powinien Ci wystarczyć. Dla początkującego im więcej wcale nie [...]

tygrum "Po pierwsze B. Lee jako jeden z pierwszych wprowadził trening siłowy do SW. W tamtych czasach uważano to za wręcz sprzeczne." Bzdury, B.Lee urodzil sie w 1940 r wt tym czasie Oyama mial juz 2 dan w karate:), gdy B.Lee a jak Bruce Lee mial 12 lat to Oyama promowal juz Kyokushin w USA i mial min 4 dana w karate. I trening silowy [...]

Trening bez sprzetu tu masz do wykorzystania trening jednego z uzytkownikow ktory w sam raz sie nadaje dla kazdego poczatkujacego i jest fajnie i mądrze zlozony. http://www.sfd.pl/FBW_3x_w_tyg._dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_mase-t685048.html bez kombinacji udziwnien, miliona seri na bic/tric... to ma byc trening a nie katowanie, miesnie tez [...]

zaczynam ten trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=162 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? 2.ile czasu mam trenować? 3. co jaki czas zwiększać obciążenia? Z góry dziękuje za odpowiedzi :P

tim0000 Zacznij od diety -> dział odżywianie. Do tego jakiś fajny trening dostosowany do Twojego sprzętu - polecam FBW. Na suple za wczesnie, jedyni mozesz kupic bialko/gainera do uzupelniania braków w diecie. y0dude 1.czy jest on odpowiedni dla początkującego? Podałeś, że staż masz 0 i jest plan tak więc możesz nim cwiczyc - ten system jest [...]

[...] i ostatnio dosc czesto gramy w siatke chcialbym sobie poprawic wyskok. Poczytalem troche forum i doszedlem do wniosku ze dobrym rozwiazaniem dla poczatkujacego bedzie trening PeCo(jesli nie to poleccie jakis inny :) ). Jednak widze, ze do tego treningu potrzebna jest sztanga, ktorej ja niestety nie posiadam. Niestety w opisie treningu nie [...]

[...] Panowie mamy tu male niedomowienie. Zuberson pisal mi pytanie jako poczatkujacy i chwala mu za to, ze stosowal FBW - wiekszosc zoltodziobow kopiuje z neta wy****iste treningi Martineza i innych Pro, a pozniej chodza tylko przetrenowani, albo z lapa na temblaku. Piszac taka wypowiedz mialem na mysli to, ze FBW jest dobre na poczatek jako [...]

[...] o smaku kokosa. Jak go wyjęłam rano z lodówki i w wyskrobałam trochę miałam wrażenie, że jem świeczkę kokosową@-|. Wliczyłam go do bilansu na wszelki wypadek. Wczoraj wieczorem trening z piłką dla początkujących. Potem 20 minut na rowerze stacjonarnym. Następne w środę i piątek. Do miłego:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-10-30 08:30:36

a ćwicząc FBW nie da się przybrać masy? Ćwicząc FBW nie można ćwiczyć konkretnych mięśni? I ćwicząc FBW nie cofnie sie do początku:) Dla początkującego(szczególnie takiego z 3 miechami stażu), co kolejny raz mówie lepszy jest trening ogólnorozwojowy niż trening dzielony. Każdy ci to powie. Tak jest i nie ma co temu zaprzeczac.

Ahem. Pierwszy raz widzę określenie "trening redukcyjny". Rozumiesz przez to "trening siłowy podczas diety redukcyjnej" czy "trening siłowy na rzeźbę" ? Po programie wnoszę, że chyba to drugie. Jeżeli tak, to wygląda zupełnie nieźle. Dla początkującego byłby zdecydowanie zbyt ciężki, ale skoro masz staż i wiesz, na co [...]

Trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo wzrost siły w wyniku treningu izometrycznego jest tym większy im mniej wytrenowany jest mięsień. Wzrost siły odbywa się na krótkim odcinku ruchu i ustawień kątowych, dlatego bywa używany do wzmacniania tych fragmentów ruchu, które jest ciężko pokonać przy normalnym treningu. Są to tzw. martwe punkty czyli [...]

[...] nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem się od deficytu do nadwyżki. Gdzieś dopiero na [...]

Właśnie ułożyłem plan FBW z podziałem na trening A i trening B , gdyż kiedyś czytałem że 2 typy treningu dla początkującego są lepsze niż 3 typy . Proszę o ocenę i jakieś rady co do zmian ;) Trening A nogi- przysiady ze sztangą na barkach 3 serie plecy- martwy ciąg 3 serie klatka- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie barki- wyciskanie [...]

Bylem dzisiaj na treningu "chi ryu aiki jujitsu". Plusy: -porzadna rozgrzewka :) bardzo mi sie podobala -fajnie mna raz rzucili ale o tym pozniej -zaangazowanie uczniow/partnerow, ktorzy ze mna trenowali Minusy: -poczatkowy/koncowy ceremonial pachnie mi jakas czcia do kawalka materialu (nie wiem jak sie nazywa) -na razie nic z tego nie [...]